Список водоёмов Подмосковья
(реки, озёра, водохранилища)




Опубликуем Ваши интересные и весёлые истории с мест отдыха на Подмосковных водоёмах!
Также опубликуем информацию о загрязнении того или иного водоёма.
Также ждём Ваши объявления о совместном отдыхе или другие полезные сведения!
Пишите нам! pochta@vodohranilise.ru

Передвижение под водой: способы и правила

Передвижение под водой во время ныряния предусматривает применение нескольких измененных техник спортивного плавания: кроля, брасса, сочетания этих способов. Также можно применять элементы плавания на боку или в стиле дельфина. Структура движений под водой несколько меняется, к примеру, при движении рук за счет техники брасса применяются длинные гребки до самого бедра, а при движении ног кролем ноги сильнее отводятся вверх. Направление и глубина движения меняются за счет изменения положения рук, головы, туловища, сгибания тела в области поясницы, сильных гребков руками.

Всплывание на водную поверхность

Чтобы подняться к поверхности с маленькой глубины, нужно поднять голову, сделать прогиб в пояснице, вытянуть руки вперед вверх, выполняя гребки назад, от головы. Чтобы подняться со дна, нужно немного сгруппироваться, вверх потянуть руки, встать на дно водоема и оттолкнуться ногами, чтобы скользить вверх. Если большая глубина, то при движении вверх делаются плавательные движения ногами и руками по технике брасса. Чтобы всплыть, не отталкиваясь, сгруппируйтесь, повернитесь головой вверх, сделайте сильный гребок ногами и руками сверху вниз.

Способы передвижения под водой после прыжка

Простейшие прыжки в воду нужно делать головой и ногами вперед. Ногами вперед можно прыгать в том случае, если глубина воды и особенности дна неизвестны, а также если приходится прыгать в одежде. Во всех прочих случаях нужно использовать прыжок вперед головой.

Если вы собираетесь прыгнуть в воду ногами вперед, нужно встать на край бортика, держать вместе ступни, руки прижаты вдоль тела, голова прямая, смотрите вперед. Подавая назад тяжесть тела, сделайте шаг вперед одной ногой. Как только вторая нога оторвется от поверхности, присоедините ее к первой в воздухе. Вход в воду должен выполняться с оттянутыми носками. Встаньте на край бортика, ступни держите вместе, ноги немного согните в коленях, руки прижаты вдоль тела, голова прямая, смотрите перед собой. После отталкивания подпрыгните вперед и вверх, сохранив туловище в вертикальном положении.

Прыжок головой вперед осуществляется двумя способами. Первый – стартовый прыжок, как во время старта на дистанцию плавания вольным стилем. Второй способ: встать на бортик, поставить вместе ступни, руки вытянуть над головой. Корпус наклоняется вперед, ноги немного сгибаются, голова под руками, оттолкнитесь и вылетите вперед с прямым телом в воду.

Если нужно спасти человека, который попал на воде в беду, действовать важно быстро, решительно и спокойно. Действия спасателя делятся на этапы: сначала он входит в воду, подплывает к пострадавшему, ищет его под водой, освобождается от захватов, перемещает его к берегу, оказывает первую помощь на суше. В воду нужно входить с места, с которого максимально быстро можно доплыть до цели. Прежде чем бросаться на помощь, снимите одежду, ведь без нее плыть будет легче. Если есть течение, то войти в воду нужно выше того места, куда нужно плыть.