Опубликуем Ваши интересные и весёлые истории с мест отдыха на Подмосковных водоёмах!
Также опубликуем информацию о загрязнении того или иного водоёма.
Также ждём Ваши объявления о совместном отдыхе или другие полезные сведения!
Пишите нам! pochta@vodohranilise.ru

Плавание способствует похудению

Все люди, желающие похудеть, стараются найти самые действенные и при этом не очень сложные методы исправления фигуры. Обычно немногие знают, что плавание способствует похудению – все полагают, что это занятие затратное в плане времени, а подыскать хороший водоем рядом с домом и вовсе бывает трудно. Тем не менее, плавание – это очень эффективный и простой способ похудеть, укрепить мышцы и улучшить рельеф.

Насколько эффективно плавание в потере веса?

У многих людей есть сомнение в том, что занятия плаванием способствуют похудению. Однако, если рассмотреть суть данного занятия, сразу становится очевидно, почему оно такое эффективное. Во время плавания тело человека все время пребывает в прохладной воде и для подержания своей привычной температуры тела расходует большое количество калорий, приближая вас к стройной фигуре с каждой минутой.

Плавание дает возможность сократить нагрузку на суставы, переложив ее на мышцы, что также благоприятно воздействует на тело. Плавание обязательно даст результаты в похудении, поскольку это отличная кардио-нагрузка. Такое занятие заставляет работать сердце более интенсивно, тренируя его и в то же время увеличивая затраты калорий. Человек, часто плавающий, разминает собственное тело так, как это не смог бы сделать даже самый квалифицированный массажист.

Конечно, если вы просто болтаетесь в воде, то эффект будет несильный, а вот если вы плаваете, причем не по-собачьи, а брассом или кролем, то всего в течение получаса непрерывного движения вы сможете утратить целых четыреста килокалорий.

Потребность разогрева и стимуляции дыхательной и сердечной системы заставляет усиливаться обменные процессы, отчего похудение протекает более активно. С учетом этого, вы можете не сомневаться, что плавание поможет в похудении, а просто отправитесь на занятия и получите прекрасные результаты.

Что лучше плавание или бег?

Для каждого человека больше подходит то, что ему нравится. Однако, если сравнить показатели, то плавание брассом или кролем поможет сжечь большее число калорий. В течение получаса непрерывного плавания вы потеряете около четырехсот калорий, а во время бега трусцой за такое же время – только триста.

К тому же плавание подходит как метод похудения практически всем, а вот бегать нельзя людям, у которых есть проблемы с суставами или зрением. Но если вы едва удерживаетесь на воде, то нужно сначала научиться плавать правильно или вместо него выбрать другие физические нагрузки.

Следует помнить, что для эффективного похудения нужно именно плавать, а не просто находиться в водоеме. Если вы не можете плавать, нужно пройти специальные курсы, где вас научат этому занятию, придется потратить примерно два месяца на подготовку. Если вы плаваете в вольном стиле, но делаете это непрерывно, то такое занятие тоже поможет похудеть, но не так быстро, как правильный кроль или брасс. Для получения результата важна регулярность занятий. Если хотите похудеть, то плавать нужно как минимум два-три раза в неделю.